Das gesamte BBP-Training ist ein ausgewogenes, in sich geschlossenes Konzept, von dem jede bzw. jeder profitieren kann.

 Auf ein kurzes „Warm-up“, Übungen zur Aufwärmung der Muskulatur, folgt ein BBP-Training, bei dem Techniken für Muskelaufbau und Gewebefestigkeit eingesetzt werden.

 Das Training wird mit einem „cool-down“ abgeschlossen, das entspannende Stretching-Elemente zur Dehnung enthält und die Muskelarbeit aus dem BBP-Training harmonisch abrundet.